waldboden, Mensch in Wald

Buch-Tipp: Stark gegen Osteoporose

Buchcover stark gegen osteoporose

von Barbara Haidenberger und Martina Gewecke

Warum Calcium, Vitamin D, Eiweiss und andere Nährstoffe so wichtig sind und wie diese im Speiseplan eingebaut werden können. Nährwerttabellen für Calcium, Kalium, Magnesium & mehr – mit pflanzlichen Alternativen.  Über 80 knochenstärkende und köstliche Rezepte. Einfache Osteoporose Übungen für zu Hause.

 

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Yoga asana, natur, mensch auf berg

Podcast-Tipp: From Sickcare to Healthcare

Podcastcast Cover From Sickcare to Healthcare

Podcast-Staffel mit Dr. Janna Scharfenberg und Isabelle Bietenholz-Lieger

Der gesundheitsrelevante Podcast, der die massgeblichen Fragen zur Zukunft unserer Gesundheitsversorgung stellt und gemeinsam mit namhaften ExpertInnen nach wirklich machbaren Lösungen forscht.
 

Mehr zum Thema und Podcast:

https://sickcare-to-healthcare.com/

APPLE PODCAST | SPOTIFY | DEEZER | AMAZON MUSIC

 

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Frau streckt sich

Buch-Tipp: Miracle Morning – Die Stunde, die alles verändert

Von Hal Elrod

Das einzigartige Selbsthilfeprogramm für mehr Glück, Zufriedenheit und Erfolg. Dieses Buch ist auf den ersten Blick eine Zumutung, vor allem für die Nachteulen unter uns. Trotzdem stehen inzwischen zehntausende Menschen für Miracle Morning gerne morgens früh auf. Denn Hal Elrod hat damit ein genial einfaches Morgenprogramm entwickelt, das nicht nur sein eigenes Leben um 100 Prozent verbessert hat, sondern auch das seiner vielen Fans und Leser.

Wer Miracle Morning praktiziert, wird endlich der Mensch werden, der er immer sein wollte – und zwar in allen Lebensbereichen. Was man dafür tun muss? Jeden Morgen vor 8 Uhr eine Stunde lang nur sich selbst widmen. Diese Zeit verbringt man mit Meditation, Affirmationen, Visualisierungen, Sport, Lesen und Tagebuchschreiben. Wenn sich der neue Ablauf als Gewohnheit etabliert hat, startet man voller positiver Energie in den Tag.

 

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Klangschale in Natur

Buch-Tipp: Balance Your Hormones, Balance Your Life (EN)

 

Von Claudia Welch

Optimale Gesundheit und Wellness durch Ayurveda, chinesische Medizin und westliche Wissenschaft. Ein zugänglicher, gründlicher Leitfaden über Hormone, wie und warum sie aus dem Gleichgewicht geraten, und die Schritte zur Wiederherstellung der hormonellen Gesundheit von der Expertin für ganzheitliche Medizin Dr. Claudia Welch.

 

 

Weitere zwei Buch-Tipps:

Midlife care
Ein liebevolles Buch für Frauen. Von zwei Ärztinnen geschrieben, die ihre eigene Geschichte erzählen.– Dr. med. Suzanne Esche-Belke
– Dr. med. Suzann kirschner-Brouns

Woman on fire
Unterhaltsam und doch kompetent.

– Dr. med. Sheila de Liz

 

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glückliche Menschen springen auf Wiese in die Luft

Buch-Tipp: Das neue Du – Die Gesundheit der Zukunft

Von Sanitas Health Forecast

So gelingt der Neustart! Auf über 400 reich illustrierten Seiten liefert der jährlich erscheinende »Sanitas Health Forecast« Inspiration für ein gesundes Leben. Wie finden wir zu einem gesünderen Schlaf? Wie können wir das gesundheitliche Potenzial unserer Träume nutzen? Und wie unser Gehirn optimal pflegen und sogar verjüngen? Warum war es nie einfacher als heute, sich gesund zu ernähren, ohne auf Genuss zu verzichten? Und wie können wir mithilfe von digitalen Zwillingen Krankheiten schon bald unterbinden, ehe sie überhaupt entstehen? Eine unabhängige Redaktion aus 30 Journalistinnen und Journalisten hat Antworten auf diese und viele weitere Fragen gefunden, hat Fachpersonen befragt und internationalen Trends nachgespürt. In jedem der vier Hauptkapitel – Neustart, Gehirn, Schlaf und Ernährung – finden sich zudem zahlreiche spannende Porträts und Interviews mit ausgewiesenen Fachkräften, die mit ihrem Wissen, ihrem Mut und ihrer Erfahrung die Gesundheit der Zukunft mitprägen.

 

 

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Offenes Feuer mit Topf und Flamme

Buch-Tipp: Ayurvedafeuer

Buch CoverVon Stefanie Nolden und Gregor von Holdt

Die ayurvedische Küche ermöglicht Ihnen einen gesunden und funktionierenden Stoffwechsel und entschlackt den ganzen Körper. Die beiden erfahrenen Köche verraten gleich 70 ihrer Lieblingsrezepte, die teils vegan, teils vegetarisch sind. Tauchen Sie ein in die ayurvedische Welt und freuen sich auf farbenfrohe Gerichte und herrliche Aromen – eine Küche, die die Sinne verführt und nachhaltig Ihre Gesundheit stärkt.

 

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Buch-Tipp: Die Natur-Apotheke

Von Karin Buchart und Miriam Wiegele

Bärlauch als Blutdrucksenker, die Fichte zur Entspannung, Heidelbeeren für einen ruhigen Darm: Vor unserer Haustüre finden wir eine Apotheke, die voller Pflanzen, Bäume und Früchte ist und täglich unser Wohlbefinden steigern kann. Altbewährte Heilmittel und wertvolles Pflanzenwissen können sowohl körperlichen als auch seelischen Beschwerden entgegenwirken und im Alltag eine angenehme Unterstützung sein. Das Buch ist eine stimmungsvolle Sammlung traditionellen Heilkundewissens.

 

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Buch-Tipp: Iss dich jung

Von Prof. Dr. Valter Longo

Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo gibt zum ersten Mal einen umfassenden Überblick über seine bahnbrechenden Forschungsergebnisse, wie man mit der richtigen Ernährung ein gesundes langes Leben erreicht. Er zeigt, wie man Bauchfett reduzieren, körperlich jünger werden und damit das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer senken kann. Ausserdem erläutert er die positiven Effekte von Fastenphasen. Seine Longevità-Diät nutzt die heilende Wirkung der Nahrung und revolutioniert unser Verhältnis zum Essen.

 

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Buch-Tipp: Mein Ayurveda-Wohlfühlprogramm

Von Kerstin Rosenberg

Dieses praktische Arbeitsbuch enthält ein 5-Schritte-Programm für mehr Leichtigkeit und Lebensenergie durch Ayurveda. Sie schaffen die Basis für ein glücklicheres Leben. Finden Sie Anregungen für ein stressfreieres Leben, die Ihnen dabei helfen, das innere und äussere Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Im Gespräch mit sieben renommierten Ayurveda-Experten führt Sie die Autorin in die ayurvedische Denk- und Lebensweise ein und zeigt Ihnen, wie auch Sie Ihr Leben durch Ayurveda bereichern können.

 

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Buch-Tipp: Mit Ernährung heilen 

Prof. Dr. Andreas Michalsen möchte mit seinem Buch für eine kluge und gesunde Ernährung unser Bewusstsein schärfen und bringt wissenschaftliche Erkenntnisse zum Heilfasten, Intervallfasten und Ernährung mit der traditionellen Medizin in Einklang.

Auf seine sehr persönliche, kompetente und überzeugende Art vermittelt er sein Wissen über eine mehr pflanzlich orientierte Ernährung und auch im Alltag leicht durchführbare Fastenprogramme.

 

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