Das körpereigene Reinigungssystem, bei dem Leber, Nieren, Darm und Lunge, Haut und Lymphsystem zusammenarbeiten, reinigt den Körper fortlaufend sehr effektiv. Trotzdem ist es empfehlenswert, eine Kur zu machen, um Zellen und Gewebe ganzheitlich zu entlasten. Körper und Geist können sich dabei erholen und wieder in die Balance kommen.

Im Laufe des Lebens und insbesondere unter Einfluss von Stress können sich nicht verwertbare Stoffwechselzwischenprodukte im Körper festsetzen. Auch mittels einer natürlichen Ausscheidung können sie nicht mehr beseitigt werden und behindern den Stoffwechsel in seiner normalen Funktion. Solche Ablagerungen können die Entstehung von Krankheiten oder Missempfindungen beeinflussen. Kuren unterstützen den Körper, sich von diesen Ballaststoffen zu befreien.

 

Kuren für neue Energie und Vitalität

Die Gesunderhaltung des Körpers, der Seele und des Geistes wird durch Kuren nachhaltig unterstützt, sowie deren Vitalität gefördert. Aber auch zur Behandlung von Krankheiten können Kuren angewendet werden. In der Regel dauern komplementärmedizinische Kuren zwischen 7 und 14 Tage und werden auf die individuellen Bedürfnisse, Beschwerden und Diagnosen angepasst.

 

Panchakarma-Kuren für eine intensive Reinigung

Die Panchakarma-Kur ist die wohl bekannteste Kur der Ayurvedamedizin. Es handelt sich um eine komplexe und intensive Reinigungskur, die in Indien nicht selten 4-6 Wochen dauert und unterschiedliche Reinigungsverfahren umfasst. „Pañcakarma“ ist Sanskrit und bedeutet übersetzt ‘fünf Reinigungsbehandlungen’. An unsere westlichen Lebensumstände angepasst, können einzelne Elemente aus dem Kurverband gelöst und je nach spezifischen Indikationen einzeln und auch für einen kürzeren Zeitraum durchgeführt werden.

 

Der Frühling als optimale Zeit für Kuren

Im Frühling erwacht neue Lebensenergie, die Natur beginnt zu blühen. Wir möchten uns bewegen, mentale und körperliche Frische erlangen und uns von altem Ballast befreien. Das Kapha-Dosha (Erde, Wasser) hat sich über die Wintermonate angesammelt und zeigt sich im Frühling etwas dominanter. Mit den steigenden Temperaturen hin zum Sommer beginnt es sich langsam aufzulösen. Diesen Prozess können wir mit einer passenden Kur auf natürliche Weise unterstützen.

In unseren Frühlingskuren lernen Sie die ayurvedische Morgenroutine kennen und wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten auf natürliche Weise optimieren können. So unterstützen beispielsweise Yoga Nidra und Meditation dabei, Ihren Geist zu vitalisieren und ihm frische Energie einzuhauchen. Anregende Massagen mit mobilisierenden Griffen und medizinischen Ölen entlasten Ihren Körper, um in Ihre volle Kraft zu kommen. Dynamische Pulvermassagen und Schwitzbehandlungen verstärken die reinigende Wirkung der Massagen.

 

Ihre Kur buchen

Falls wir Ihr Interesse geweckt haben, gleich tiefer in den Ayurveda einzutauchen oder Sie an einer Erkrankung leiden, profitieren Sie von unseren individuellen ärztlich begleiteten Kurverläufen, die schon ab 14 Tagen buchbar sind. Durch die persönliche Betreuung und die intensiven Reinigungsmassnahmen kann der Körper und Geist von belastenden Faktoren befreit und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Gerne beraten wir Sie in einem 20-minütigen Erstgespräch, um die richtige Kur für Sie zusammenzustellen.

Unser Kur Special mit 7- und 10-Tages-Kuren bietet Ihnen die Möglichkeit, eine bereits von uns zusammengestellte Kur direkt zu buchen und zu geniessen. Gönnen Sie sich diese Zeit und kreieren Sie sich neu:

 

Stress, erhöhte Hormonausschüttungen, Verdauungsprobleme, schlechter Schlaf oder gar Depression sind Anzeichen für ein Ungleichgewicht in uns, das sich auf das gesamte System beziehungsweise den ganzen Menschen auswirkt. Um ein solches Ungleichgewicht auszugleichen und auch im Alltag für eine tiefgreifende, wirkungsvolle Entspannung zu sorgen, kann Yoga Nidra helfen. Die Entspannungstechnik nimmt nämlich Einfluss auf alle drei Ebenen des menschlichen Seins: körperlich, mental und emotional und wirkt sich damit ganzheitlich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.

Die mentale, körperliche und emotionale Ebene stehen in Wechselwirkung zueinander. Ganzheitlich betrachtet, kann man von unterschiedlichen Systemen sprechen, die miteinander korrelieren und sich wie folgt detailliert beschreiben lassen: Das Bewegungs- und Haltungssystem (körperliche Ebene) beinhaltet die Muskulatur, Gelenke, Senso-Motorik, den Stoffwechsel, die Nahrungsaufnahme und Verdauung. Das autonome Steuerungssystem (mentale Ebene) besteht aus dem vegetativen Nervensystem, dem Hormonsystem, dem propriozeptiven System (Körperwahrnehmung) und dem Immunsystem. Das innere System (emotionale Ebene) spiegelt das Erleben, Denken, Fühlen und Kohärenzgefühl wider. Yoga Nidra nimmt Einfluss auf diese drei Ebenen und kann auf unterschiedliche Weise für mehr Entspannung sorgen.

 

Physische Entspannung für ein wohliges Körpergefühl

Mit etwas Übung können mithilfe der Yoga Nidra Körperreise ganz bewusst Verspannungen, die tagsüber meist unbewusst entstanden sind, gelöst werden. Ein wohliges Körpergefühl entsteht. Oft fühlen wir uns unseren Verspannungen machtlos gegenüber. Wenn das der Fall ist, probieren Sie folgende Übung aus: Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, bis Ihre Hände und Arme vollkommen angespannt sind. Lösen Sie die Anspannung nach einigen Sekunden wieder und spüren Sie, wie die Muskulatur loslässt und entspannt. Wer hat nun die Anspannung erzeugt und wieder aufgelöst? Das waren Sie! Yoga Nidra kann uns die Fähigkeit wiedergeben, sanft regulierend auf die eigenen Körpersysteme einzuwirken.

 

Mentale Entspannung für einen ruhigen Geist

Unser Verstand ist meistens damit beschäftigt zu planen, sich zu sorgen oder in Gedanken um Probleme zu kreisen. Dies kann nicht nur zu Kopfschmerzen und Schlafproblemen führen, sondern hat auch Einfluss auf das Gefühlsleben und auf die Hormone. Yoga Nidra fokussiert unsere Gedanken. Während des Yoga Nidra ruht der Verstand, denn die Wahrnehmung wird auf das Hören und Fühlen gerichtet. Die Achtsamkeit und Konzentration wird gefördert, indem die Wahrnehmung relativ rasch durch die mentalen Übungen einer Yoga Nidra Session geführt wird. So kann ein innerliches Abstandnehmen stattfinden. Manchmal zeichnet sich nach einer Yoga Nidra Session eine gänzlich neue Sichtweise auf eine Problemsituation ab.

 

Emotionale Entspannung für mehr Flexibilität und Leichtigkeit

Gefühle gehören zum Menschsein dazu, sie sind wie Wellen im Meer. Sie werden durch Umstände erzeugt, bauen sich immer weiter auf und verebben dann irgendwann wieder. Je öfter wir Abstand von den Umständen gewinnen, desto besser kann der Beobachtung und Verarbeitung von ganz natürlichen Gefühlswellen Raum gegeben werden. Gerade bei intensiveren Gefühlswellen fällt es oft schwer, die Umstände loszulassen und die Gefühle verebben zu lassen. Wir durchleben sie innerlich immer und immer wieder, ohne dass sich dadurch etwas an unserer Situation verändert. Indem durch Yoga Nidra unterschiedliche Empfindungen hervorgerufen werden, schulen wir unser inneres System im Loslassen und es erhält eine neue Flexibilität. Diese Fähigkeit vereinfacht das emotionale Loslassen enorm.

 

Nur 30 Minuten Yoga Nidra am Tag genügen, um eine nachhaltige Tiefenentspannung zu erfahren. Wie Sie nun erfahren haben, hat die eintretende Entspannung großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Gelassenheit, Motivation, gesteigerte Lebensfreude und innere Energie sind nur einige der erfreulichen „Nebenwirkungen“ von regelmässig geübtem und praktiziertem Yoga Nidra. Probieren Sie es selbst aus und nutzen Sie unsere Yoga Nidra Audio Aufzeichnung oder buchen Sie Ihre persönliche Yoga Nidra Sitzung bei uns.

Ein Telefonanruf reicht, um eine Konversation zu starten. Ein weiterer Daumenschlag beschert uns Ablenkung. Mit einem Swipe sind wir in einer anderen, oft nicht realen Welt, eine Welt, die uns aber immer häufiger so vorkommt, als wäre es die Realität. Ein Leben ohne die digitale Vernetzung kann man sich nicht mehr vorstellen. Durch oder sagen wir wegen Social Media.

Ohne die bekannten Plattformen – Instagram, LinkedIn, WhatsApp, Facebook und Twitter – fühlt man sich verloren, aufgeschmissen und ausgeschlossen vom sozialen Leben. Die Corona-Situation mit der Verbindung des Verzichts auf persönliche Treffen hat das intensiviert. Das Gemeinschaftsgefühl läuft über verschiedene Kanäle – je nachdem, was man braucht und wonach man sich fühlt.

Unsere Aufmerksamkeit geht ins Aussen; nicht ins Innen. Genau das wirkt sich auf die mentale Gesundheit aus. Was dagegen helfen kann? Social Media Detox. Eine Pause. Eine Rückbesinnung. Ein kurzer Moment der Analogie. Hören Sie hier, mit welchen Tipps Ihnen ein Social Media Detox gelingen kann.

 

Stress zu empfinden und darauf reagieren zu können, verdanken wir einem ausgefeilten physiologischen System, dem vegetativen Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) und der Ausschüttung unserer Stresshormone. Die sympathischen und parasympathischen Anteile arbeiten in gegenseitiger Ergänzung. Über den Sympathikus werden hauptsächlich leistungsfördernde Signale gesendet. Über den Parasympathikus hingegen werden vor allem erholungsfördernde Signale weitergegeben (v.a. in Ruhe- und Regenerationsphasen).

Innerhalb Sekunden entscheidet unser Körper, wie er in zunächst unübersichtlichen Situationen reagieren soll. Zu Urzeiten hatten diese Entscheidungen mit Flucht und Kampf zu tun. Vorwiegend ging es um die Gefahr und den Kampf mit dem Raubtier. Der grosse Unterschied zu damals ist, dass wir heute andauernd unzähligen „Gefahren“ ausgesetzt sind: ständige Erreichbarkeit, hoher Leistungsdruck und Überforderung.

Wie sich Stress und Nackenschmerzen gegenseitig beeinflussen

Unser Körper ist so eingerichtet, dass der entstandene Stress durch punktuelle körperliche Leistungssteigerung abgebaut werden kann. Wenn der Urmensch kämpfte und floh, reduzierte sich danach das Stresslevel automatisch. Der moderne Mensch hingegen wurde mehr und mehr auf kognitive Lösungsfindung getrimmt und sitzt den Stress am Schreibtisch buchstäblich aus.

Der Körper kann dadurch in eine extreme Stresssituation kommen: In Sekundenschnelle schüttet er eine Vielzahl an Hormonen aus. Das macht den Körper handlungsbereit und hat direkte Auswirkungen auf Atmung, Kreislauf und vor allem auf die Muskulatur. Die Körperspannung erhöht sich enorm. Die Daueranspannung der Muskulatur und die fehlende Bewegung im Alltag führen dazu, dass die Muskeln weniger durchblutet, weniger mit Nährstoffen versorgt und dadurch schmerzsensibler werden. Das kann anhaltende Schmerzen vorwiegend im Schulter-Nacken-Bereich verursachen mit Fehlbelastungen wie Zähnepressen, Kiefergelenkschmerzen, Kopfschmerzen und muskulären Dysbalancen.

Der Einfluss unseres Nervensystems

Unser Körper besteht aus verschiedenen Organsystemen. Das Nervensystem und das Hormonsystem sind die zwei primären Kommunikationssysteme in unseren Körpern. Sie kommunizieren direkt oder indirekt mit allen anderen Organsystemen.

Das vegetative Nervensystem ist Teil von unserem Nervensystem. Es arbeitet immer in Hintergrund, um Balance zu erzeugen. Schaffen wir auf lange Sicht gesehen den Ausgleich zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem durch angepasste Anspannungs- und Erholungsphasen nicht, kann das vegetative Nervensystem diese Balance nicht mehr erzeugen.

Tipps für optimale Bedingungen unseres Nervensystems und mehr Balance im Alltag

Mit unterschiedlichen Möglichkeiten der Komplementärmedizin und JIVITAs 5 Säulen der Gesundheit besteht die Möglichkeit, Balance im Alltag zu finden und Routinen zu etablieren, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken.

1. Ernährung
Mit einer Ernährungsberatung können Sie etwas für sich und Ihre Gesundheit tun. Eine ausgewogene, typgerechte Ernährung hat einen positiven Einfluss auf Ihre Balance und damit auf Ihren Alltag.

2. Bewegung
Testen Sie einen Nüchternlauf am Morgen. Das bedeutet, noch vor dem Frühstück einen (kurzen) Lauf zu integrieren und dem Körper damit Bewegung zu schenken. Dehnen Sie sich anschliessend ausgiebig, um Muskelgruppen und das umliegende Fasziengewebe zu aktivieren. Sanfte Yoga-Einheiten sind ebenfalls eine wirksame Möglichkeit.

3. Mental
Regelmässige Meditationen im Alltag können zu einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper beitragen und dazu führen, stressresistenter auf bestimmte Alltagssituationen zu reagieren.

4. Phyto
Unsere Heilpflanzenexpertin Dr. rer. Nat. Andrea Küthe empfiehlt: Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist in der Volksmedizin bekannt für seine positive Wirkung bei stressbedingter geistiger oder körperlicher Erschöpfung. Es kann zur Stabilisierung des Nervensystems sowie zur Stärkung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen.

5. Manuell
Die Myoreflextherapie kann als Einzeltherapie durch eine Druckpunktstimlation am Muskel-Sehnen-Knochenansatz dazu beitragen, dass die Überspannung über das Gehirn abgebaut und ein normaler Tonus wieder hergestellt wird. Eine Myoreflex-Therapie kann telefonisch oder per Mail an info@jivita.ch gebucht werden.

 

 

Aus ayurvedische Sicht beginnt diese Reise bereits vor der Schwangerschaft mit reinigenden Massnahmen, die das Paar auf die Schwangerschaft vorbereiten sollen und auf körperlicher, wie auch mentaler Ebene stattfinden. Nach der Befruchtung begleitet der Ayurveda die werdende Mutter während der Schwangerschaft mit gesunder Ernährung und Empfehlungen für einen angepassten Lebensstil, damit sie die schwangerschaftsbedingten Umstellungen und Bedürfnisse annehmen und das gesunde Wachstum des Kindes unterstützen kann. Und auch unmittelbar nach der Geburt dürfen wir uns dem jahrtausendealten Wissen des Ayurveda bedienen, wenn es um die Nachsorge der Mutter geht.

Die ersten Schwangerschaftswochen
Vor allem am Anfang kann der Weg in der Schwangerschaft holprig und steinig sein. Jeder Schritt scheint anstrengend und vielleicht reagiert der Körper mit Symptomen. Auch Zweifel können auftreten, ob es der passende Weg ist und die richtige Entscheidung, diesen zu gehen. In den ersten Wochen sind die Doshas aus ayurvedischer Sicht in Unruhe. Das gesamte System der werdenden Mutter darf sich neu sortieren und finden. Dadurch kann es sowohl auf körperlicher, wie auch mentaler Ebene zu Dysbalancen kommen, welche vor allem auf einen Überschuss des Vata Doshas zurückzuführen ist. Ein Ausgleich schaffen nährende Nahrungsmittel, umsorgende Körperölungen, klärende Meditation, beruhigendes Yoga und andere Vata reduzierende Praktiken.

Mittlere Schwangerschaft
Der Ayurveda spricht ab der 16. Woche von der zweiten Phase der Schwangerschaft. Nun haben sich die Doshas beruhigt, das System der Schwangeren hat sich an die grossen Veränderungen gewöhnt und der Fokus liegt auf dem Nähren des Ungeborenen. Die Nahrung so wie alle anderen Massnahmen haben einen aufbauenden Charakter. Es gilt Ojas – die wichtigste Lebensessenz im Körper aufzubauen. Sodass der Embryo und die werdende Mutter mit allem versorgt ist, was für das Wachstum benötigt wird.

Vor der Geburt
Die letzte Phase der Schwangerschaft beginnt aus ayurvedischer Sicht in der 32. Schwangerschaftswoche. Jetzt geht es um die bewusste Vorbereitung auf die Geburt. Durch verschiedene Massnahmen, wie Ölen, nochmals bewussterer Ernährung und Regulation des Vata-Prinzips können sich Körper und Geist der Frau auf die bevorstehende Geburt einstellen.

Heilpflanzen während der Schwangerschaft
Fencheltee hilft bei verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden: Er lindert Übelkeit und Sodbrennen, beruhigt den Magen, wirkt entblähend und fördert die Verdauung.