Personal Training

Beim Personal Training gehen wir auf Ihre individuellen Trainingswünsche in. Wir begleiten und beraten Sie zu Ihrem persönlichen Ziel wie Gesundheitserhalt, Steigerung der Fitness, sportartspezifisches Aufbautraining oder Gewichtsreduktion. 1:1 Betreuung durch PhysiotherapeutIn,

Pilates

Pilates ist für Jung und Alt gleichermaßen geeignet und hilft allen, die sich nach körperlichem Wohlbefinden, Fitness oder Wellness sehnen.
Für alle die einen grossen Wert auf ihre Körperhaltung und Körperbewusstsein setzen, ist Pilates genau das Richtige. Pilates wird Sie mittels eines besseren Körpergefühls durch den ganzen Tag begleiten.

TRX

Das TRX ist ein Workout, welches die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Durch leichte Veränderung der Körperposition können Sie die Belastungsintensität und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend effektiv gestalten.
Dieses Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, bis hin zum Spitzensportler.

Stillberatung

Während der Schwangerschaft, im Wochenbett und ambulant nach Klinikaustritt bieten wir Ihnen Unterstützung und Begleitung, um allfällige Schwierigkeiten beim Stillen zu überwinden. Genauso wichtig kann die fachliche und menschliche Begleitung beim Entschluss nicht zu stillen oder in der Abstillphase sein. Welche Möglichkeiten bietet Ihnen die Stillberatung?

  • Bei Fragen rund um die Ernährung Ihres Kindes sind wir für Sie da
  • Im Einzelgespräch besteht die Möglichkeit, Ihre Situation zu analysieren
  • Möchten Sie stillen? Oder eher nicht? In beiden Fällen werden wir Sie mit unserem Fachwissen unterstützen
  • Kontaktieren Sie uns schon während der Schwangerschaft bei Fragen oder negativen Stillerfahrungen beim ersten Kind
  • Low Level Lasertherapie

Schwangerschaftsgymnastik

Entspannung und Wohlbefinden für Mama und Baby, mehr Energie für die Geburt und Babyzeit ab der 14. Schwangerschaftswoche.
Dieser Kurs fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus.

  • Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination
  • Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und/oder verbessern
  • Wahrnehmung des Beckenbodens
  • Mehr Energie für die Geburt und die Zeit danach mit Baby
  • Austausch mit anderen werdenden Mamis

Rückbildungskurs-Pilates

Rückbildungskurs-Pilates ist ein körperlich-mentales Training, das den Körper in seiner Ganzheit erfasst und optimiert.
Einstieg 6 Monate nach Geburt jederzeit möglich
Es stärkt die tiefliegende Muskulatur, fördert die allgemeine Körperbalance, unterstützt eine bewusste Atmung und Körperwahrnehmung.

Geburtsvorbereitende Akupunktur

Die geburtsvorbereitende Akupunktur ist für alle gesunden Schwangeren geeignet, um die Geburtsdauer durchschnittlich ca. zwei Stunden zu verkürzen (Statistisch nachgewiesen bei Erstgebärenden, durch eine Studie der Universitätsklinik Mannheim).
Die Akupunktur bewirkt eine Reifung des Gebärmutterhalses. Beginn ab der 36. Schwangerschaftswoche.
Nicht möglich ist die Akupunktur bei Mehrlingsschwangerschaften (Zwillinge) oder bei einer Beckenendlage.

Bei Komplikationen während der Schwangerschaft oder bei vorbestehenden Erkrankungen ist die Akupunktur nur nach Rücksprache und mit Zustimmung des behandelnden Arztes möglich.

Babymassage

Die Babymassage ist eine Kommunikation mit allen Sinnen. Die Massage kann dem Kind helfen, sich über seine Haut zu orientieren, denn sie ist unser grösstes Sinnesorgan. Über Hautreize wie Wärme, Kälte und Berührungen lernt das Baby sein Umfeld wahrzunehmen.
Intensive Zuwendung und Körperkontakt lassen Babies aufgeschlossener und geistig wacher reagieren, führen zu innerer Stabilität.
Die Babymassage ist geeignet für Säuglinge von der Geburt bis zum Krabbelalter.

Geburtsvorbereitung für Paare (Englisch oder Deutsch)

In diesem Kurs haben Sie als Paar die Möglichkeit, die Schwangerschaft
gemeinsam zu erleben, sich auf die Geburt vorzubereiten und sich auf die
neue Rolle als Eltern einzustimmen.
Wir empfehlen, etwa ab der 32. Schwangerschaftswoche mit dem Kurs zu beginnen.

Schwangerschaftsmassage

Und auf einmal schlagen zwei Herzen in einem Körper. Eine spannende und verändernde Reise beginnt.
Die ayurvedische Schwangerschaftsmassage schenkt Ihnen und Ihrem Baby gemeinsame Zeit in einem geschützten Raum. Sie findet traditionell an einem gemütlichen und erdenden Platz am Boden statt.

Ihr Körper wird mit einem wertvollen Kräuter-Öl massiert. Dieses stärkt Ihre Strukturen bis in die Tiefe, es nährt und entspannt. Umhüllende Berührungen bringen Ihr gesamtes System in Fluss und reinigen dadurch sanft. Die Schwangerschaftsmassage ist ab der 16. Woche möglich.